Bóng tập yoga hiện này được rất nhiều người sử dụng khi tập yoga hay tập gym nó giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, săn chắc, vóc dáng eo theo đặc biệt là giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng cũng như những bài tập với bóng qua bài viết sau đây.
1. Tác dụng của bài tập yoga với bóng tập yoga
Ngoài việc tốt cho sức khỏe tim mạch, cơ quan tiêu hóa và hệ toàn hoàn máu hay là giảm cân
✅ Giúp cơ thể linh hoạt
✅ Sở hữu thân hình eo thon nhanh chóng
✅ Hỗ trọ luyện tập các tự thế yoga dễ dàng hơn
✅ Tăng cường sức cơ
✅ Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp
✅ Giúp cơ thể thư giãn
2. Hướng dẫn bài tập yoga với bóng tập yoga cho người mới
Một số bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu luyện tập:
a. Tập plank với bóng
Động tác này khá đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả cao.
b. Tập yoga với động tác ném bóng
Đây là bài tập cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể luyện tập với nó được. Bạn cần chuẩn bị một quả bóng tập nhỏ gọn bằng kích thước quả bóng chuyền.
c. Tập yoga với chân cong
Động tác này khá là đơn giản, bạn chỉ cần nằm thẳng người ra và 2 tay thả lỏng đặt 2 bên thân mình. Bạn cứ làm tiếp tục khoảng 15-30 phút rồi nghỉ tập.
d. Tập yoga cùng bóng với tư thế chống đẩy
Bài tập này sẽ giúp cho bạn rèn luyện cơ tay và đùi, giúp cho các khớp được linh hoạt dẹo dai hơn. Với động tác này bạn chỉ cần giữ được thăng bằng, và lực của 2 tay đủ khỏe để nâng đỡ 1 phần cơ thể.
>>>>>>Xem thêm: Những mẫu máy chạy bộ bằng điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất
