Bạn lần đầu tiếp xúc với một chiếc máy chạy bộ và đang tập làm quen với nó? Nếu đi tập ở phòng gym thì thật đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể nhờ nhân viên hỗ trợ, nhưng nếu tự tập tại nhà thì sao?
Máy chạy bộ bằng điện tuy nó không quá khó để sử dụng những không phải ai cũng biết cách sử dụng chính xác và tốt nhất. Hãy đọc những cách sử dụng máy chạy bộ bằng điện trong bài viết này nhé!
1. Một số lưu ý cho người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ bằng điện?
✅ Với những người có các triệu chứng hoặc bị bệnh về xương khớp. Cần tham khảo ý kiên của bác sỹ xem việc chạy bộ hay đi bộ trên máy dựa trên tác động đến xương khớp hay không.
✅ Trang bị cho mình một đôi giày thể thao thoải mái nhất để khi tập luyện tránh bị ma sát, phồng dộp chân.
✅ Uống nước trong 90 phút trước khi luyện tập chạy bộ trên máy. Khi bạn chạy bộ hơn 20 phút thì mồ hôi đổ ra nhiều dẫn đến việc cơ thể của bạn bị mất nước.
✅ Bệnh nhân bị bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
✅ Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe của người tập.
✅ Nếu muốn giảm mỡ cho eo thon hiệu quả thì bạn nên tập đều đặn mỗi ngày
2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ bằng điện đúng cách
✔️ Máy chạy bộ bằng điện là một loại thiết bị tập luyện thể thao mang lại sức khỏe rất tốt cho cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện đúng cách mà bạn cần biết:
✔️ Đặt máy chạy bộ ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.
✔️ Đặt máy cách xa nơi có vật liệu dễ gây cháy nổ.
✔️ Đặt máy chạy bộ ở nơi thoáng mát khô ráo, tránh hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện.
✔️ Trước khi mua máy chạy bộ, bạn cần xem xét diện tích nơi đặt máy chạy bộ. Vì máy chạy bộ điện cần đặt cách các vật dụng khách ít nhất 1 mét.
✔️ Lau bụi thường xuyên để giữ vệ sinh cho máy vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.
>>>Xem ngay: Bảng báo giá máy rung giảm béo gia đình chính hãng, giá cạnh tranh
3. Tất tần tật cách sử dụng máy chạy bộ bằng điện
Ngày nay, máy chạy bộ điện được các nhà sản xuất thiết kế khá đơn giản, dễ thao tác cho người dùng. Vì thế mà việc sử dụng máy chạy bộ cao cấp cũng không hề phức tạp. Bạn chỉ cần làm theo những bước sau:
✔️ Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy.
✔️ Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
✔️ Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện.
✔️ Mang giày thể thao chuyên dụng, mặc trang phục thể thao trước khi sử dụng máy chạy bộ.
✔️ Dùng khăn bông lau mồ hôi trên cơ thể để tránh nước rơi xuống máy làm hư hỏng các thiết bị của máy.
✔️ Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng trên hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động rồi mới đứng vào giữa.
✔️ Tuyệt đối không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy.
✔️ Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
✔️ Tốc độ khi băng chuyền chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.
✔️ Nếu là người mới tập, bạn nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
✔️ Hãy giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
