Đai lưng bảo vệ cột sống là dụng cụ hỗ trợ trong quá trình tập gym với mục đích để bảo vệ xương chậu, xương sống.
Với các bài tập gym nặng như gánh tạ, đẩy tạ, gập tạ,… thì đai lưng bảo vệ cột sống tập tạ là dụng cụ không thể thiếu.
Tuy nhiên, có rất nhiều người lại chưa thực sự hiểu rõ về sản phẩm này, cũng như tác dụng, cách sử dụng với nó. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin cơ bản nhất về dụng cụ này
1. Đai lưng bảo vệ cột sống là gì?
Đây là một loại đai được thiết kế chuyên dùng để tập GYM, chủ yếu là các bài tập luyện với tạ. Nhằm hạn chế tối đa chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện.
Đai lưng bảo vệ cột sống tập tạ thường được làm từ nhiều chất liệu khác nhau… với nhiều kích cỡ khác nhau. Tuy nhiên, hiện nay có thể chia ra làm 2 loại chính là đai lưng cứng và đai lưng mềm
2. Như thế nào là đai bảo vệ cột sống tập tạ tốt?
Một chiếc đai bảo vệ cột sống tập thể hình tốt thì yêu cầu nó phải bao gồm các yếu tố sau:
– Chất liệu tạo thành phải cao cấp, đem lại sự an toàn trong quá trình luyện tập.
– Kích thước đai vừa vặn với vòng eo của người tập và có thể điều chỉnh dễ dàng.
– Thiết kế đại lưng chắc chắn và có khóa an toàn.
3. Nên sử dụng loại đai lưng bảo vệ cột sống nào?
Với đai cứng thì nó chỉ làm nhiệm duy nhất là bảo vệ xương sống và cơ thể bạn trong bài tập Squats – gánh đùi.
Còn lại trong tất cả các bài tập khác thì bạn nên sử dụng đai bảo vệ cốt sống mềm. Có thể nói đai bảo vệ mềm đa năng hơn đai lưng cứng rất nhiều.
>>>>Xem thêm: Ưu đãi lớn khi mua đai chống gù lưng tại Phúc An Sport
4. Khi nào nên sử dụng đai lưng bảo vệ cột sống tập tạ?
Đai bảo vệ cột sống tập Gym thường được sử dụng khi bạn tập nặng với các bài tập luyện như Deadlift, Squat. Đứng hoặc ngồi đẩy tạ qua đầu và thậm chí là các bài đứng nhún vai, xách tạ 2 bên…
Bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ mà bạn đang luyện tập hoặc dự định tăng mức tạ. Trong trường hợp bạn muốn nâng mức tạ, bạn có thể bắt đầu đeo đai lưng từ hiệp trước đó.
5. Đeo đai bảo vệ cột sống tập tạ vào vị trí nào?
Đeo lưng bảo vệ cột sống hỗ trợ tập luyện an toàn hơn. Vì vậy, vị trí đeo cũng cần phải thật thoải mái và thuận tiện tập luyện.
Bạn nên đeo phần mép dưới của đai không bị ép vào xương chậu bên hông. Và phần mép trên không ép vào xương sườn. Tùy thuộc vào bài tập mà bạn tập để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.
Hi vọng với những chia sẻ trên, các bạn sẽ hiểu và biết cách tập luyện hơn với đai bảo vệ thắt lưng tập tạ.
