Hít đất, chống đẩy là bài tập khá là phổ biến, phù hợp với mọi đối tượng hiện nay. Tuy nhiên, đa phần mọi người đều tập luyện mà không có dụng cụ hỗ trợ. Điều này sẽ khiến cho người tập dễ bị chấn thương ở cổ tay trong quá trình dùng lực. Chính vì thế, dùng dụng cụ chống đẩy hít đất là giải pháp hiệu quả và an toàn nhất cho những người muốn tập.
Dụng cụ hít đất chuyên dụng cho các bài tập chống đẩy luyện tập các cơ 1 cách hiệu quả và đúng cách. Thiết kế nhẻ gọn, kiểu dáng đơn giản, tiện lợi, có thể tháo lắp dễ dàng, chịu lực cao. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số thông tin cơ bản của loại dụng cụ này.
5 Lý do bạn nên dùng dụng cụ chống đẩy hít đất để tập mỗi ngày
Dưới đây là 5 lý do mà bạn nên tập luyện với dụng cụ chống đẩy.
✅ Giúp phát triển cơ bắp hiệu quả: Các bài tập hít đất sẽ hiệu quả hơn khi bạn kết hợp cùng dụng cụ. Từ đó sẽ giúp phát triển đồng bộ các phần cơ bắp phía trên.
✅ Cải thiện vóc dáng: Các bài tập hít đất kết hợp với dụng cụ chống đẩy. Sẽ giúp tác động mạnh mẽ hơn đến các nhóm cơ bụng ngang, cơ mông. Từ đó sẽ làm cho các cơ săn chắc lại và dần trở nên thon gọn hơn.
✅ Giảm cân hiệu quả: Dụng cụ hít đất giúp toàn bộ cơ thể đều được vận động khi tập luyện. Điều này sẽ giúp cho bạn đốt cháy lượng calo cao.
✅ Bảo vệ cột sống và xương cổ tay: Khi cơ bụng của bạn đã săn chắc. Thì sẽ làm giảm áp lực lên các đốt xương sống.
✅ Giảm stress: Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, tập luyện cùng với dụng cụ hít đất. Còn giúp bạn sản sinh ra hormone endorphin mạnh mẽ hơn. Đây là loại hormone giúp cho tâm trạng bạn trở nên vui vẻ, giảm căng thẳng; loại bỏ lo âu, trầm cảm.
Cách dùng dụng cụ chống đẩy hít đất chuẩn và hiệu quả nhất
Các bài tập với dụng cụ hít đất không khó, bạn chỉ cần làm theo đúng các động tác sau đây là sẽ mang lại hiệu quả cao.
✔️ Nằm úp người xuống đất, toàn bộ phần lưng, mông, chân phải tạo thành đường thẳng. Hai tay nắm lấy tay cầm dụng cụ tập luyện rồi dựa vào lực tay và mũi chân để nâng người lên.
✔️ Hạ thân xuống cho đến khi ngực gần chạm tới đến, đồng thời hít vào. Dừng lại tư thế này trong khoảng 1 giây.
✔️ Thở ra và đẩy thân trên lên lại vị trí ban đầu. Lưu ý, toàn bộ quá trình tập luyện bạn phải luôn giữ thân người thẳng.
✔️ Lặp lại động tác này cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
>>> Xem ngay: Báo giá 10+ dụng cụ bảo hộ boxing được ưa chuộng nhất 2020
Mua dụng cụ chống đẩy hít đất ở đâu đảm bảo chính hãng và tốt nhất?
Bạn có thể tìm mua dụng cụ hít đất tại các cửa hàng bán đồ thể thao chính hãng. Là một trong những đơn vị chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể dục, thể thao chính hãng. Được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn hiện nay là Phúc An Sport.
Phúc An Sport luôn tự hào là đơn vị hàng đầu, luôn cam kết đưa tới cho Quý khách hàng những sản phẩm tốt nhất và giá cả cạnh tranh nhất. Với đội ngũ nhân viên nhiều năm kinh nghiệm, chúng tôi sẽ tư vấn và giúp quý khách hàng lựa chọn được dụng cụ tập luyện phù hợp và ưng ý nhất.
